睡眠改善ヘッドスパ NeRu spa 田無駅前店(リラクゼーション)
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- リラク
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- 東京都西東京市田無町２丁目１０－２ ルースター３Ｆ
- 西武新宿線田無駅北口から徒歩2分
ネルスパ 田無駅前店(NeRu spa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 09:09:38.0
- 睡眠の質を下げる″NG習慣”【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Rinkaです★
「寝ているのに疲れが取れない…」
そんなときは、寝室での“何気ない習慣”が原因かもしれません。
NeRuでは、睡眠の質を上げるために “寝室の環境づくり” をとても大事にしています。
今日は、お客様もよくやってしまいがちなNG習慣を3つだけご紹介します。
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NG《1》 寝る直前までスマホを見る
ブルーライトは脳を“昼間モード”にしてしまい、メラトニン（睡眠ホルモン）を抑えてしまいます。
「眠いのに寝れない…」という状態は、この光の刺激が原因のことが多いです。
◆ おすすめ：寝る30分前から“スマホ断ち”タイムを。
ホットアイマスクで目の緊張をゆるめるとスムーズに眠れます。
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NG《2》 寝室の温度が合っていない
意外と多いのが、
「寝室が寒すぎる or 暑すぎる」問題。
人は、体温がゆっくり下がることで眠りに入りやすくなります。
冷えすぎていると体が緊張したまま、暑すぎると寝つきが悪くなり、浅い睡眠になりがち。
◆ おすすめ：18～22℃くらいを目安に、軽く肌寒い程度がベスト。
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NG《3》寝室がごちゃごちゃしている
寝室の散らかりは、脳に“情報”として入ってしまい無意識のストレスに。
思っている以上に、睡眠の質を下げる原因になります。
◆ おすすめ：寝室は“何も考えなくていい空間”に。
照明を落として、視界の刺激を減らすのがポイントです。
---
NeRuでは“眠るための環境”も大切にしています
当店では、施術の際に
・照明を落とす
・温度・湿度を心地よくキープ
することで、身体が自然と眠りに入れる状態をつくっています。
「最近寝つきが悪い…」
「疲れが抜けない…」
そんな方は、一度ご相談くださいね。NeRu spa 田無駅前店
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