ほねつぎ厚木鍼灸接骨院【整体/はり/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/膝痛】
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- リラク
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- 神奈川県厚木市戸室１丁目３４－１２
- 戸室（バス停）より徒歩5分 本厚木駅より車で10分
ほねつぎ厚木鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 11:56:55.0
- セロトニンが減ると、眠れなくなる？
- ～ぐっすり眠るための“幸せホルモン”のお話～
こんにちは！ほねつぎ厚木鍼灸接骨院です。
「寝つきが悪い」「途中で起きてしまう」「朝スッキリしない」…
そんな睡眠の悩み、ありませんか？
実はそのカギを握っているのが、“セロトニン”という脳内ホルモンなんです。
◆セロトニンは“体内時計”の司令塔◆
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、
心の安定や自律神経のバランスを保つ働きをしています。
でも実はそれだけではありません。
セロトニン → 夜になると「メラトニン（睡眠ホルモン）」に変化します。
つまり、セロトニンがしっかり出ていないと、
夜に眠くなるホルモンが作られず、睡眠の質が下がってしまうのです。
◆セロトニン不足で起こる睡眠の不調◆
寝つきが悪い
夜中に目が覚める
夢ばかり見て熟睡できない
朝の目覚めがだるい・頭が重い
どれも、セロトニン不足や自律神経の乱れが背景にある可能性があります。
◆セロトニンを増やす3つの習慣◆
朝の日光を浴びる（10分以上）
→ 光が脳をリセットし、セロトニン分泌を促します
リズム運動（ウォーキング・階段・ガムを噛むなど）
→ 一定のリズム刺激が脳を活性化
やさしく触れるケア（整体・マッサージ）
→ 心地よい刺激で副交感神経が優位に
→ セロトニン活性も高まり、睡眠の質UP
◆ほねつぎおすすめケア◆
当院では、
脳波検査（TNブレイン）で自律神経の状態をチェック
HV刺激や整体による神経・筋膜アプローチ
血流・温度測定による“見える化”サポート
などを通じて、ぐっすり眠れる体づくりをサポートしています。
「睡眠の質、ちょっと落ちてるかも…」と感じたら、
まずはセロトニンから見直してみませんか？
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ご来店お待ちしております
院長 柔道整復師
渡邉 隆一ワタナベ リュウイチ
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