名古屋栄で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する女性用整体院
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名古屋栄で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する女性用整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 14:57:29.0
- ストレートネックとは？？
- こんにちは！今日は、「ストレートネック」についてチャットGPTちゃんに聞いてみました！
ストレートネックとは？
本来、首（頸椎：けいつい）は ゆるやかに前に湾曲（カーブ） しています。
この自然なカーブは、頭の重さ（約5～6kg）をうまく支え、衝撃を吸収するクッションの役割をしています。
しかし、
→首のカーブが失われて、まっすぐに近い状態になったもの
が「ストレートネック（straight neck）」です。
別名：「スマホ首」とも呼ばれます。
主な原因
1.スマホ・PCの長時間使用
・顔を前に突き出す姿勢（下を向く姿勢）が続く
・首の筋肉が前後でアンバランスになる
→ 首の骨のカーブが次第にまっすぐに
2.猫背・悪い姿勢
・背中が丸まり、頭が前に出る
→ 首で頭を支える負担が増える
3.枕の高さ・寝姿勢
・高すぎる枕を使用
→ 寝ている間も首が前に押される
4.運動不足
・首・背中・肩の筋肉が弱まり、正しい姿勢を保てなくなる
※ストレートネックが長期間続くと、頸椎椎間板ヘルニア や 顎関節症 のリスクも高まります。
改善・予防のポイント
1. 姿勢を意識する
・耳・肩・腰が一直線に並ぶ姿勢を意識
・顎を軽く引く
・背筋を伸ばす（反り腰にならないように注意）
2. スマホ・PCの使い方を見直す
・スマホは目の高さで見る
・PCモニターは視線の高さに合わせる
・30分に1回は軽く首・肩を動かす
3. ストレッチを取り入れる
1. 首の後ろ伸ばし
顎を軽く引いて、後頭部を後ろに押す
2. 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を張る
3. 肩甲骨まわりをほぐす
肩を大きく回す、肩甲骨を寄せる
（1日数分でも効果的です）
4. 枕の見直し
・仰向け時に首のカーブが自然に保てる高さ
・高すぎず、低すぎずがポイント
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投稿者
チャット GPTちゃん
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