名古屋栄で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する女性用整体院
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名古屋栄で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する女性用整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 10:32:31.0
- 身体が冷える原因
- 身体が冷える主な原因
1血流の悪化
最も大きな原因です。
血液は身体の「熱」を全身に運んでいます。
血流が悪いと、手足や体の末端まで熱が届かず冷えます。
血流が悪くなる主な理由：
・筋肉量が少ない（特に女性に多い）
・運動不足
・長時間同じ姿勢（デスクワーク・立ちっぱなしなど）
・冷えた食べ物・飲み物の摂りすぎ
・締め付ける服装（ガードル・きつい靴など）
2自律神経の乱れ
体温調節をつかさどるのは「自律神経」。
ストレス・不規則な生活・睡眠不足などで乱れると、体温のコントロールがうまくできなくなります。
自律神経が乱れる要因：
・過労・ストレス
・夜更かし・睡眠不足
・冷暖房の使いすぎ（外と室内の温度差が大きい）
・季節の変わり目の気温変化
3筋肉量の不足
筋肉は「熱を作る工場」。
筋肉が少ないと、体内で作られる熱の量が減ります。
特に冷えやすい部位：
・太もも・お尻・ふくらはぎ（大きい筋肉が多い場所）
→ ここを動かさない生活だと冷えが強くなりやすい。
4ホルモンバランスの変化
特に女性では、ホルモンの変化（思春期・妊娠・更年期など）が自律神経に影響します。
そのため、女性は男性より冷えを感じやすい傾向があります。
5食生活の影響
・冷たい飲み物やサラダの摂りすぎ
・糖分の多い食品（血糖値の乱れで血流が悪くなる）
・朝食を抜く（代謝が下がる）
・鉄分・たんぱく質の不足（血液や筋肉が作られにくい）
6姿勢の悪さ
猫背や骨盤の歪みも冷えの原因になります。
血管やリンパの流れが圧迫されることで、手足に血液が届きにくくなります。まとめ
身体が冷えるのは、
「血流が悪い」＋「熱を生む力が弱い」＋「体温調節が乱れている」
という３つの要素が重なって起こります。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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