フィジオセラピーラボ グルーヴモリオカニシ
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フィジオセラピーラボ グルーヴ盛岡西のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 14:25:42.0
- 【膝（ひざ）の痛み】Part２
- 膝（ひざ）についてのブログ第二弾です！
【慢性的な膝痛で生じやすい！？悪循環】
膝に痛みがある方が陥りがちなのは、「痛いから動かさない」という悪循環です。
◆運動不足による筋力・機能の低下: 膝の痛みをかばって安静にしすぎると、膝を安定させるための太ももの筋肉（大腿四頭筋）や、股関節周りの筋肉（特に大臀筋・中殿筋）が急速に弱化します。筋力が落ちると、より膝の不安定性が増し、さらに痛みやすくなるという負のスパイラルに陥ります。
◆痛みのサインを無視した対症療法: 電気治療や湿布、一時的な注射などは、「痛み」という結果に対してアプローチするものです。これらは急性期には有効ですが、痛みの根本原因である「体の使い方」が変わらない限り、効果は長続きしません。痛みが引いたと勘違いして、誤った動作パターンで再び負荷をかけ、痛みを再発させるケースが非常に多く見られます。
◆ 画像診断への過度な依存: レントゲンで「軟骨が減っている」と言われても、その軟骨の摩耗度が低い人でも強い痛みを感じる一方で、軟骨が大きく減っているのに痛みがほとんどない人もいます。痛みは、軟骨の状態よりも「動作時の負荷のかかり方」に大きく左右されるため、画像診断の結果だけで諦める必要はありません。
ここまで読んでいただき、「じゃあ具体的に何をすれば良いの！？」という疑問が生まれてきます。
次回は膝の痛みについての最終章！Part３をお楽しみに。
続く
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