【美姿勢・骨盤矯正】HAL Pilates (自由が丘/奥沢/女性専用パーソナルピラティス)
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【美姿勢・骨盤矯正】HAL Pilates (自由が丘/奥沢/女性専用パーソナルピラティス)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 14:03:50.0
- 腰痛・尿もれ・ぽっこり下腹…原因は骨盤底筋に!?
- ・腰痛が治らない
・ぽっこり下腹が気になる
・尿もれが気になる
・姿勢が崩れてきた
・少し動いただけで疲れる
こんなお悩み、ありませんか？
これらはすべて、「骨盤の位置」と「骨盤底筋の緩み」が関係しています。
現在、”女性の３人に１人が骨盤底筋のトラブルを抱えている”という研究結果が報告されています。
ここで注目されているのが「ピラティス」。骨盤と骨盤底筋を整えることで、その驚くべき効果が報告されています。
『カラダの土台』となる骨盤・骨盤底筋
骨盤底筋は、骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉群です。これがお腹の中にある内臓を支えてくれています。
これらはたくさんの小さな筋肉から構成されています。そのため、しっかりと機能するためには「強さ」だけでなく「柔らかさ」も重要になります。
骨盤は正中の位置で本来の働きをします。前後に傾きすぎていても、左右にねじれていても、骨盤底筋が適切に働きません。
骨盤底筋は、呼吸や排泄、姿勢の維持に深く関わっており、衰えることで様々な不調が起こります。
尿もれや腰痛などの解決方法として、骨盤底筋のトレーニングは有効であることが多くの研究結果からわかっています。
そして今、世界的に注目されているのが『骨盤底筋×ピラティス』の効果。
ピラティスは「体幹の再教育」と「正しい骨と筋肉の位置」を獲得することを目的としています。その中でも骨盤の安定はとても重要なポイントです。
１．呼吸で整う、骨盤底筋と横隔膜
ピラティスの呼吸法は、骨盤底筋を自然と使う構造になっています。ピラティスでは胸式呼吸を行うため、横隔膜を動かす呼吸を意識します。
２．骨盤が正中でキープされる（ニュートラルポジション）
これは、骨盤を前傾・後傾させずに中立の位置に保つ姿勢です。このポジションが、骨盤底筋が最も正しく働くポイントです。
ピラティスではこの正中を意識しながら身体を動かしていくため、日常生活の姿勢がどんどん整ってきます。
骨盤底筋は、女性の健康を保つための最重要ポイントの１つです。
骨盤底筋は20代から衰えることがわかっており、女性は特に早期からトレーニングを始めていくことが重要です。
そして、ピラティスはこの骨盤底筋を最も効率よく整えることができる最適なエクササイズです。
あなたの身体は、「使い方」を変えるだけで確実に変わってくるのです。
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