リラクゼーション アロミ
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- 大阪府大阪市北区梅田１－１－３－１００ 大阪駅前第３ビル１Ｆ－３２
- 北新地駅徒歩2分/西梅田・梅田・東梅田駅徒歩4分/大阪駅徒歩4分
リラクゼーション アロ美のブログ
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投稿日：2025-11-27 23:45:37.0
- 寒さで起こる睡眠の質の低下★
- こんばんは♪
リラクゼーションアロ美です(^.^)
急に寒くなり、冬に入ったような気がしますね。肩も凝りやすくなり、浮腫みもなかなか取れにくいと思いませんか？
みなさま寒さによって睡眠の質が低下することをご損じでしょうか？
人間の体は眠りにつく前に、深部体温を下げることで眠気を誘発します。
このため、少し涼しい環境の方が眠りやすくなります。
■体温が下がる →脳が「眠る準備ができた」と感じる
■体温が下がりすぎる→身体が「寒い」と感じて目が覚める【寒さで起こる睡眠の質低下の例】
・寝つきが悪くなる
・深夜に何度も目が覚める（特に明け方）
・寝返りが増える
・浅い睡眠が増える
・翌朝、肩凝り、身体のこわばり、疲労感を感じる
【改善の為のポイント】
1、寝る前に体を少し温める・・寝る30～60に入浴（40°C前後で15分ほど）、足湯や湯たんぼも効果的
2、寝具で調整する・・湿気を逃がしつつ保温できる素材を選ぶ
3、体の一部を温める・・手足やお腹を温めると入眠がスムーズ
4、空気の乾燥に注意・・冬の寒気と乾燥は喉や鼻を刺激して覚醒することもあるので、加湿すると◎手足が冷えている人は、入眠に時間がかかる傾向があります。
睡眠前の環境づくりで睡眠の質が変わるので、ぜひ試してみてください （*^-^*）明日も皆様もご予約をスタッフ一同心よりお待ちしております。
店名：リラクゼーション アロ美
場所：大阪駅前第3ビル一階 32号
電話：06-6147-9228（ご予約）
営業時間 10時～22時（最終受付21時）
#梅田徒歩5分＃JR大阪徒歩6分＃西梅田徒歩5分＃北新地徒歩4分＃東梅田徒歩2分
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