白髪の原因　part2栄養不足：2022年10月24日｜美容室アンビー新高円寺(envie)のブログ

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投稿日：2022-10-24 10:24:16.0

白髪の原因　part2栄養不足: こんにちは。
白髪原因part2「栄誉不足」編です。

○栄養不足

加齢によりメラノサイトの働きが衰える事がありますが、年を取らなくても、色素細胞メラノサイトが衰えていくことがあります。

それが「栄誉不足」です。
栄養が不足すれば髪に回ってくる分がなくなるため、毛母細胞やメラノサイトが機能不全になってしまうのです。

メラノサイトがメラニン色素を作るには、アミノ酸のチロシンが必要です。
チロシンは非必須アミノ酸ですが、チロシンを作るフェニルアラニンは必須アミノ酸です。
そのため、フェニルアラニンやチロシンを多く含んだタンパク質の摂取が不足すると、アミノ酸が欠乏してしまいます。

また、チロシンを摂取してもビタミンB6・B12や葉酸が不足するとうまく吸収できませんし、チロシンをメラニン色素に変換するのに必要なチロシナーゼ酵素は、銅が不足すると活性化されません。

髪の毛のメラニン色素を作るには様々な栄養素が必要で、ダイエットや偏食で栄養不足になると、髪に色がつかなくなってしまうのです。

忙しい現代人に不足しがちなタンパク質やミネラル、ビタミンなどは、特に積極的に摂取したい栄養素です。

またメラノサイトは血液から栄養を受け取って活動しており、また色素生成に必要な成分を血液から得ています。
よって、送られてくる血液が足りないと、メラノサイトのはたらきも鈍り、メラニン色素が不足して白髪になります。

食事の回数や食事量を減らすダイエットは摂取する栄養も減らします。頭皮は末端にあり、また血管が細いため、身体の中でも血液が行き渡りにくい部位です。

栄養不足になったときにも、顕著にその影響が現われやすく、白髪が生えるリスクは増大します。
本来なら白髪が生えるにはかなり早い20代のうちから、ダイエットによる栄養不足が原因で白髪が増えるリスクもあります。

髪に色素が入るチャンスは、髪が作られた直後の一度のみです。
一旦生えて、伸びた白髪が後から自然に黒くなることはありません。
ですから、白髪が生えないようあらかじめ気を配ることが大事です。

食事回数や量を減らしたり、特定の食べ物しか食べなかったりといった極端なダイエット方法をしている人は必要最低限の栄養はバランスよく摂るように努めましょう。
とくにタンパク質とミネラル、ビタミンを摂ることは白髪を防ぐことにつながります。