ペニーレーン 垂水店(Penny Lane)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-09-25 14:57:46.0
- オススメの入浴方法
-
前回に引き続き
今回は疲労回復効果が期待できる入浴方法を
ご紹介します。
まず、入浴のタイミング！
理想的な入浴のタイミングは
寝る１時間くらい前を目安とし、
入浴後３０分～１時間後には
眠りにつけるのが理想です。
副交感神経を優位にすることで
寝つきがよく、深い眠りとなり、疲労回復にも効果的です。
次に最適な温度と時間について。
人の体温より少し高い
ぬるめに３８～４０度の湯温で、
ゆっくり身体を温めます。
血液は心臓を出発して全身を巡り、
再び心臓に戻ってくるまで約１分かかると言われています。
つまり１５分間湯船に浸かると、
温まった血液が１５循環するということです。
これだけ循環させれば足の先までしっかりと温まります。
特に足の疲労を感じている方は、
３９度（冬場は４０度）のぬるめのお湯に
１５分ほど浸かるのがオススメです！
☆３８～４０度前後のぬるま湯がオススメの理由☆
人間には、交感神経と副交感神経
２種類の自律神経が備わっています。
相互にバランス良く働くことで、
動いたり休んだりをうまくコントロールしています。
交感神経は心臓や筋肉の働きを高めるなど
身体を活動的にするように作用します。
活動の神経とも言われ、
カラダや筋肉などが
緊張し、興奮した状態です。
副交感神経は血管を拡張し、動悸を鎮めるなど
身体をリラックスさせ休めるように作用します。
休息の神経とも言われ、
カラダや筋肉が弛緩し、
リラックスした状態です。
４２度以上の熱いお湯に浸かると
交感神経が緊張し、興奮状態に。
つまり活動モードになってしまうので
リラックスできません。
逆に、４０度前後のぬるめのお湯に浸かると
副交感神経を刺激し、眠気を誘う
お休みモードとなりリラックスできます。
自律神経をうまく作用させることで
究極のリラックス入浴に導かれるのです。
疲労感がなかなか拭えない方は
一度試してみてはいかがでしょうか（^^）
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