カミシツカイゼントリートメントビハツサロン パッション イバラキテン
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パッション 茨木店(Passion)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-26 09:37:24.0
- 美髪になる為の栄養素とは？
-
【美髪になるために必要な栄養素】
【オススメ食材とは？】
●卵はタンパク質を多くふくみ、髪の毛を作り出す重要な役割。
特に髪は8割がたんぱく質で出来ていて、食事から不足すると毛根が衰えたり、頭皮のトラブルが起こるなど、発毛に影響が出ることも。
良質なたんぱく質を摂取することは、髪の健康には欠かせません。
●サーモンの赤色天然色素となる
「アスタキサンチン」は健康な髪作りに良いとされています。
加齢による髪や頭皮の老化現象を防いでくれるのです。
白髪や薄毛にも効果があるかもしれません。
●牡蠣やナッツ類には亜鉛を摂取する事が可能です。
亜鉛はタンパク質の合成に関係があります。
●鉄分はレバーやホウレン草、マンガンはショウガやバジル、玄米などに含んでいます。
鉄分やマンガンは丈夫な髪の毛に必要な毛母細胞を活性化させるといわれています。
【健康=美髮】
美髪のために、健康的な食事を心がけていきましょう。
● まとめ
* タンパク質
* 亜鉛
* 鉄分
* マンガン
この4つが必要な栄養素です。
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