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レセ 新松戸駅前店(Laissez)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-07-14 17:01:34.0
- 運動したくない人必見！！ダイエット！！
-
こんにちは、レセ新松戸駅前店の武内です(^^)
夏ですね！！海ですね！！プールですね！！
というわけで、そこに向けて体を絞ったりする人もいるのではないでしょうか？？
このダイエット！したくても食事制限できない、運動したくないなどで続かない人も多いと思います。
そこでオススメなのはプチ断食ダイエット！！
1日3食きっちり食べると老化が進むという研究結果が発表されました。
朝から夜までずっと食べ物を消化している状態は負担がかかるばかりか
体を酸化させるので老化するのです。
こんな言葉を聞いたことはありませんか？？
【現代人は、食べ過ぎ】まさにこれなので、プチ断食のやり方を！！
男性なら約16時間、女性なら約12時間、断食をするというものです。
これは睡眠中の時間も含めるので、男性で言うと、睡眠時間が８時間なら
起きてるうちの8時間食事を我慢すれば良いというものです。
そして残った8時間は何を食べてもいうもの。
ただし、自分の基礎代謝以上の量の食事は摂らないで下さい。
目安として男性は1日1500～2000、女性は1200～1700カロリーを寝ているだけでも消費します。
これを基礎代謝と言います。
人の体は飢餓状態の時に痩せていくので毎日継続的に飢餓のタイミングを作ってあげることで
やせていきます。
水分は、水、緑茶、ブラックコーヒーなら断食時間中でも飲んでいいのでコマメに飲んでください。
最初の1週間くらいは正直キツイですが慣れれば頭もスッキリするのでオススメですよ(^^)
プチ断食についてもっと細かいことが知りたい人は是非お話しましょう＼(^o^)／
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