アルジス(aruJisu)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-04-01 12:14:56.0
- 白髪予防のできる食べ物＊
-
あっとゆう間に４月ですね♪
お店の近くの桜も満開に近いです
今日はお客様から髪の悩みで耳にすることの多い白髪について
私も最近ちらほら出てきて悩みの種です。
普段口にするもので何かないかなぁと思い調べてみました
するとどうやら『ヨード（ヨウ素）』 『チロシン』 『銅』が大事なようです！
『ヨード』：細胞の成長を助け活性化
ヨードには細胞の成長や代謝を促進する作用があるため、髪の毛を健康な状態に保ち
メラノサイト（髪の色素をつくる細胞）の働きを活発にしてくれるそうです。
ヨードの多く含まれてる食べ物が
コンブ、ヒジキ、ワカメ、海苔、イワシ、サバ、カツオ、ブリなど
『チロシン』：メラニン色素の原料のひとつ
チロシンは髪を黒くする原料のひとつです。これが不足していると
どれほどメラノサイトが働こうとも髪の毛に色をつけることはできません。
もともとチーズから発見されたものであるため、乳製品に特に多く含まれるそう♪
チロシンが多く含まれている食べ物が
チーズなどの乳製品、バナナ、アボカド、リンゴ
かつお、まぐろ、たらこ、ちりめんじゃこ
アーモンド、大豆、落花生、豆腐など
『銅』：メラニン色素の栄養分
髪の栄養となる成分です。こちらは体内で自分で作ることができない成分なので
食事を通じて外部から積極的に取り入れるにが大切なようです＊
銅が多く含まれる食べ物が
大豆、納豆、カシューナッツ、ごぼう、ニンニク、そば、サツマイモ、玄米
ホタルイカ、エビ、カニ、アンズ、プルーンなど
調べてみると案外好きな食べ物が多い♪
早速、普段の食事に取り入れてみようと思います(*^^*)
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