タヤ 西葛西店(TAYA)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-10-28 10:54:55.0
- ☆秋の「美肌」食材☆
-
美肌のためにはまず、肌の生まれ変わりの
サイクル(ターンオーバー)を
正常化することが大切です。
新しい肌を作り出し、代謝を上げて
肌のサイクルを整えることです。
また、ターンオーバーを狂わせる、
加齢や紫外線などのダメージから肌を守る必要もあります。
そのため、肌には次のような栄養素が必要と言われています!
・新しい肌を作るための栄養素
・肌のターンオーバーを促すために
代謝を上げる栄養素
・紫外線ダメージや体のサビ(老化)を
防ぐ抗酸化作用のある栄養素
【肌に良いとされる栄養素と食材】
新しく肌を作るためには、
良質な”たんぱく質”が必要です。
・乳製品
・大豆製品
・肉
・魚貝
などに多く含まれます。
代謝を上げる栄養素には、
”ビタミンB群”や”硫化アリル”などがあります。
・アボカド
・人参
・玉ねぎ
・ニンニク
などの野菜をはじめとした食材に多く含まれています。
【秋が旬の美肌食材】
旬の食材はその時季に特に栄養価が高くなる食材のこと。
秋には秋の美肌食材を意識してみましょう。
・カボチャ ・サツマイモ
・キノコ類 ・柿
旬のものを食べると不思議と
元気も出る気がしませんか?
是非、参考までにしてみて下さい♪
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投稿者
川島 真裕
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