ヴィサージュロカ(VISAGE Loca)のブログ
- 現代人の浅い呼吸がもたらすココロとカラダの不調とは
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現代人の浅い呼吸がもたらす心と体の不調とは?
最近、「なんだか疲れやすい」「眠りが浅い」「集中できない」…
そんな声を多く耳にします。実はその原因の一つが、呼吸の浅さにあるのをご存じでしょうか?
スマホ姿勢が「呼吸」を奪う
私たちは1日のうち、何時間スマホを見ているでしょうか?
前屈みで画面を覗き込む姿勢が続くと、背中が丸まり、いわゆる猫背になります。
すると胸の前にある「大胸筋(だいきょうきん)」が硬くなり、肺を広げるスペースが圧迫されてしまうのです。
結果、呼吸が浅くなり、酸素が十分に体内へ届かない状態に。
酸素不足は、脳や自律神経、ホルモンバランスにまで影響を及ぼし、
疲れやすい
イライラする
肩こりや頭痛
寝つきが悪い
といった不調の連鎖を引き起こします。
「8秒吸って、8秒吐く」だけで変わる
呼吸は“無意識の自律神経トレーニング”です。
だからこそ、意識して深呼吸する習慣がとても大切。
1回の呼吸を
8秒かけて吸い、8秒かけて吐く。
たったこれだけでも副交感神経が優位になり、
体がリラックスモードに切り替わります。
ポイントは、
背筋を伸ばして座る
肩を下げ、胸を軽く開く
鼻から吸って、口からゆっくり吐く
寝る前や朝のスタート時、またはサロンでカラー放置中など、
「1分間だけの深呼吸」を取り入れるだけでも、自律神経が整い始めます。
サロンでできる“呼吸美容”
美容室でも、シャンプー時やヘッドスパ中に
「呼吸を深くする時間」を意識することで、
より高いリラックス効果が得られます。
特に胸筋や首まわりを緩めるケアは、
“酸素が巡る美容”=血流・肌ツヤ・髪ツヤのアップにもつながります。
まとめ
猫背・スマホ姿勢 → 胸筋が硬くなる → 呼吸が浅くなる
酸素不足 → 自律神経の乱れ・疲労・睡眠の質低下
1日1分「8秒吸って8秒吐く」習慣で、体も心もリセット
「呼吸の深さ」は、美しさの深さ。
ゆっくり息を吸って、今日も心と体に酸素を届けましょう
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●2025-11-10
投稿者: 菅 正彰
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●2025-11-10
投稿者: 菅 正彰
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●2025-11-09
投稿者: 菅 正彰
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●2025-11-04
投稿者: 菅 正彰
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●2025-11-02
投稿者: 菅 正彰
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