髪家のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2014-11-19 13:34:56.0
- 素髪でキレイに 第一部
-
こんにちは＾＾
荒井です。
髪の毛をキレイにする方法って色々あります。
担当する美容師によってもすこしずつ理論が違って混乱する事も多いのでは？
今回は日常生活の上で出来るだけ簡単にできて髪の毛がサラサラになる方法を紹介いたします。
◆亜鉛とタンパク質を十分とっていると、髪はきれいで毛先までサラサラになります。
○亜鉛の髪をきれいにする効果
「亜鉛」は髪や肌をきれいにする栄養素です。
「亜鉛」には、たんぱく質を、髪の毛や筋肉、骨、臓器といった組織に変える働きがあります。
「亜鉛」をとることによって、食べ物からとっている他の栄養素が髪に行き渡ることになり、髪がきれいになります。
髪の毛の成分として、ケラチンというたんぱく質があります。
「亜鉛」が不足していると、ケラチンを合成することもできなくなります。
「亜鉛」が不足すると、髪をきれいにするどころか抜け毛や髪の傷みを促進してしまうことになります。
「亜鉛」が十分だとサラサラの美しい髪になります。
ただし、「亜鉛」のとり過ぎは重大な病気になります。
亜鉛は１日１０ｍｇとれば十分です。
牡蠣が１番亜鉛を含んでいます。牡蠣およそ５個で１０ｍｇの亜鉛がとれます。６個以上は多過ぎます。
○亜鉛の吸収
１・梅干やレモンなどに多く含まれている有機酸の一種、酸味の素であるクエン酸は、亜鉛と一緒にとることにより、亜鉛を包み込み、体に吸収しやすい形に変えます。これをキレート作用といいます。
２・ビタミンCは、このクエン酸のキレート作用を強め、亜鉛の吸収率を更にアップさせます。
３．亜鉛・クエン酸・ビタミンＣを同時にとりましょう。
４．お茶に入っているタンニンという成分は亜鉛の吸収率を下げます。「亜鉛を多く含む食べ物」をとる前後は、お茶はしばらくひかえた方がよいでしょう。
○亜鉛を多く含む食べ物
牡蠣・あさり・豚レバー・ごま・牛もも肉・大豆・納豆・高野豆腐・たらばがに・するめ・そら豆・アーモンド・玄米・とうもろこし・松の実・チーズ
二部に続きます☆
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