髪家のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2014-11-20 09:42:45.0
- 素髪でキレイに 第二部
-
こんにちは＾＾
荒井です。
先日の続きです。
○クエン酸を多く含む食べ物
みかんなどの柑橘類、梅干、パイナップル、桃、イチゴ、キウィフルーツ
○ビタミンCを多く含む食べ物
いちご・トマト・みかん・柿・レモン・グレープフルーツ・キウイフルーツ・ゴーヤ・ブロッコリー・じゃがいも・ほうれん草・ピーマン・カリフラワー・小松菜
○たんぱく質を多く含む食べ物
牛乳・牛肉・豚肉・鶏肉・大豆・納豆・豆腐・豆乳・魚・卵
◆パントテン酸
○パントテン酸も髪を美しくサラサラにします。髪への効果が多いビタミンです。（ビタミンＢの仲間です）
○パントテン酸を多く含む食べ物
鶏レバー・豚レバー・牛レバー・鶏ささみ・鶏むね肉・納豆・さつまいも・干ししいたけ・マッシュルーム・さけ・さんま・ししゃも・子持ちがれい・鶏卵・らっかせい・玄米・食パン・ピーナッツ
◆睡眠
・成長ホルモンは睡眠中にたくさん出ます。成長ホルモンは髪をきれいに伸ばします。サラサラの髪になります。
・特に午後１０時～午前２時の間、成長ホルモンがたくさん出る時間帯です。できるだけ寝るようにしましょう。横になるだけでもいいそうです。
・午後１０時～午前２時の間でなくても、眠りについて、約２時間で、成長ホルモンが出て、深い睡眠を取れば取るほど、成長ホルモンがたくさん出ます。
・寝不足だと、髪や肌が傷みます。
◆成長ホルモンが髪をきれいに伸ばします。
アミノ酸の１つ、アルギニンは成長ホルモンをたくさん出します。髪をサラサラにするためには効果的です。
○アルギニンが多く含まれる食べ物。
高野豆腐・大豆・油揚げ・納豆・味噌・肉類・乳製品・エビ・カニ・貝類・カツオ・マグロ・ナッツ・ごま・チョコレート・きゅうり・落花生・くるみ・レーズン・玄米・牛乳
○ビタミンＢ６を一緒にとると、アルギニンは効率よく体内に吸収されます。
・ビタミンＢ６が多く含まれる食べ物。
にんにく・鶏ひき肉 ・豚レバー・まぐろ・いわし・さんま・牛肉もも・牛レバー・生ハム・とうがらし・ドライイースト・マッシュポテト・ごま
◆頭皮マッサージをすると、頭皮の血液がスムーズになります。健康で美しい髪にします。入浴の際、マッサージを行なうと効果的です。指で適当に頭皮を刺激するだけで効果があります。
頑張って、サラサラの美しい髪にしてくださいね。
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