ケンジ 東戸塚(KENJE)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-07-21 01:08:32.0
- ☆ヨガ～瞑想と呼吸～☆
-
こんにちは！小林です☆(=°ω°)ノ
いよいよ梅雨明けして本格的な夏がやってきましたねー！！
今日は、私も体力作りと美容のためにやっている
『ヨガ』のお話です♪
私自身は、社会人なりたての頃20歳くらいにヨガに出会いました^_^
ヨガは【美容】【健康】【ダイエット】に効果的です。
とくに私の場合は肩コリや身体の歪みがとても気になっていたのですが、ヨガに行って身体をゆっくり広げたり縮めたりすると
「整体行ったっけ？！」って程、身体が軽い！！
そして、目を閉じて深くゆっくり呼吸をし瞑想をすることで【自分自身の内面をみつめる】ことができ、脳がとてもリラックスします。
そうすると気持ちのデトックスもできて
ポジティブな気持ちになったり
元気や勇気が湧いてきます。
ストレスや忙しさ・緊張で、
からだが強張り呼吸が浅くなっている方が
多いんじゃないかと思います。
自分はそうなのですが、やはり呼吸が浅い時は、気持ちも内向的になったり脳の柔軟性もなくなるような気がします(>o<；
ヨガでは最初に呼吸法からはいっていきます。
どんなかというと……
＊目を閉じて、自分の内側に集中します。
＊鼻から時間をかけながらゆっくりと新しい空気を吸い込み、身体の中を巡らせます。
＊頭のてっぺん、指先、足先まで新鮮な空気が巡って行き細胞が活発化するのをイメージします。
＊そうしたらまたゆっくりと鼻から、または口から空気を吐き出します。
＊この時は身体の中の古い空気や悪いものを外に出していくイメージです。
これを繰り返し、身体の中の空気をいれかえるわけです。
もうこれだけで清々しい！！（≧∇≦）
仕事中の気づいた時は、一回しかやらないですが、
ほんと落ち着けます(*・ω・)
これを癖づけてます★
是非、「あ、呼吸が浅いかも？」と
気づいた時にはやってみてください☆
ヨガと少し離れた話になっちゃったかもしれませんが、この瞑想とか呼吸とかが最初であって肝心ですからね♪
いつでもポジティブになれること、
気持ちのコントロールやデトックスが
出来るようになるといいですよね！(*^o^*)b
最後に…今日のヨガポーズ(笑)←写真
洋服で全然わかりにくいし脚が上がってなかったですが(笑)
でも、パッとこの片足立ちでバランスがとれるようになったのも少しずつ体幹ができてきたからかな♪と
実感しています。(＊^ω^＊)
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