トゥルース 亀有店(TRUTH)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-21 19:10:49.0
- 冷え性には、、、
-
冷え性に効く食事のコツ……
大切なのは「自ら熱を作り出す」ことです。
体の中からしっかりと温まるためには、「自力で体温を上げる」必要があります。
そして自力で体温を上げるには、熱を自分で作り出す必要があります。
熱を作るための材料は食事で摂るしかありません。
人間の体内で「熱を作り出す」とは、エネルギーを作ることです。
そこで大切になる栄養素は、炭水化物、たんぱく質、脂質の３つです。
血液の循環が悪いと冷えやすくなりますので、
貧血予防のための鉄やビタミンCなどの摂取も心がけましょう。
血行を促進するネギやショウガ、唐辛子、にらなどの食材も料理に取り入れたいところです。
また、冬に旬を迎える野菜類は体を温める作用を持つものも多いので、
旬の野菜もたっぷり取り入れましょう。
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