ゼル ビッグアイ(ZELE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-29 15:34:40.0
- 柿
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柿は、秋が旬の、果物です。旬を迎えた柿は、栄養素が豊富に含まれていてダイエットにも効果的です！
果物には代謝や分解に効果的に働く「酵素」をたくさん含んでいます。さらに、柿には、ビタミンＣが最も多く、柿一個で、1日に必要なビタミンＣが摂取でき、病気への抵抗力の向上や、美肌効果が期待できます。
その他にも、βカロチン、カリウム、食物繊維などが含まれており、高血圧予防や、むくみ解消効、便秘解消などの効果があげられます。
しかし！柿の食べすぎには注意！！
・タンニンの摂り過ぎで、鉄分吸収が阻害
・糖質の摂り過ぎで太る
・カリウムの摂り過ぎで体を冷やしやすい
・夜中に食べると脂肪に変わる
などの注意点があります。
ダイエットにも効果的な柿を美味しく、食べ過ぎに注意して味覚の秋を楽しみましょう！
投稿者
山口 美来
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