ゼル 郡山駅前(ZELE)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-26 05:28:51.0
- すぐできる花粉症対策
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こんにちは(^O^) アシスタントの佐藤です！
じわじわと花粉症のシーズンが到来していますね。
今の時期、くしゃみをして具合が悪そうな様子が周囲に伝わってしまうと嫌がられる対象になってしまい、加えて顔を頻繁に触ってしまうことも感染症リスクが上がってしまうことも問題ですよね。
今回は、花粉症対策に役立つ食材を紹介したいと思います。
まず１つ目は...鯖
鯖やイワシなどの青魚にはオメガ３脂肪酸が含まれ、オメガ３脂肪酸にはロイコトリエンなどのアレルギーの原因物質を抑える働きがあります。オメガ３脂肪酸は必須脂肪酸で、青魚、アマニ油、クルミなどに多く含まれます。
必須脂肪酸には、ほかにオメガ６脂肪酸がありますが、オメガ3脂肪酸との摂取比率が大事だとされています。スナック菓子、アイス、てんぷら、唐揚げ、ラーメンなどにオメガ６脂肪酸が多く含まれているため、普通に生活しているとオメガ6脂肪酸を圧倒的に多くとりがちです。オメガ６脂肪酸の採りすぎもアレルギー症状の悪化につながってしまいます。アレルギー症状の緩和のためには、なるべくオメガ３脂肪酸を意識して採るようにしましょう。
2つ目は...レンコン
レンコンは抗酸化作用があるポリフェノールを多く含み、炎症を抑えるように働くため、アレルギー症状の緩和に役立つとされています。花粉症はＩｇＥ抗体が一定量に達することで発症するのですが、レンコンはＩｇＥ抗体生産を抑え症状の緩和につながるともいわれています。また、食物繊維も多く腸内環境を整えるため、腸から免疫の向上に働きかけることも期待できます。
これから花粉で辛い方も出てくるかと思いますがこの２つの食材で乗り越えていきましょう(^^♪
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