ゼル 郡山駅前(ZELE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-07 08:31:06.0
- ☆美容と玄米☆
-
玄米、食べていますか？
ダイエットや健康ブームの影響から注目され、今や白米よりも玄米派！というご家庭も増えているそうです。
玄米は体にいいと言うけれど、結局のところなにがいいの？
玄米は、精製していないお米のこと。
白米にはない皮やぬか層、胚芽を含み、ビタミンやミネラル、食物繊維などの健康や美容の維持に必要な栄養素が豊富です。
玄米の良さは、毎日の食事に取り入れやすいというところにあります。
体にいいからと言って、毎日同じ料理を食べ続けては飽きてしまいますよね。
健康や美容の維持には、「続けること」が何よりも大事です。
玄米なら、毎日飽きずに食べられて、体に必要とされる栄養素を継続的に摂ることができるのです。
とはいえ、玄米だけではやはり飽きてしまう！
という方は、雑穀やあずきを混ぜて炊くと、見た目や味わいに変化がでておいしく食べられますよ。また、パサつきが気になる！という方は、よく浸水させて、炊くときにもち米を少量混ぜて炊くと、もちっとした食感が加わって食べやすくなりますよ。
さて、健康・美容効果についてです！
1.老廃物を排泄！肌荒れ知らずな肌に
便秘になって腸内に老廃物が溜まると肌からも排泄しようとするために肌荒れが起きるといいます。玄米に含まれる食物繊維は、老廃物の排泄を助け、肌荒れ防止に役立ちます。
どんなに肌にいい栄養素をとっても、便秘の状態では、上手に吸収ができずに肌荒れが治りにくいことも。
便秘が気になる方は、玄米の食物繊維で腸内環境をクリアにして、悪いものは外に出し、いい栄養素を吸収できる環境をつくりませんか。
2.シミやくすみを防止して瑞々しい肌に
代謝が悪いと肌のターンオーバーがうまくいかず、シミやくすみの原因になるといわれています。玄米に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維は、代謝を助けてシミやくすみの予防が期待できます。
シミやくすみがきになる、、、という方は、玄米から代謝UPに貢献する栄養素を手軽に摂って、美肌の維持に役立てませんか。
投稿者
武田
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