メンズアンドスパ ジョイボックス
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ジョイボックス(JOYBOX)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-26 16:43:10.0
- 体調管理大切！！
-
こんにちは！
新大阪店の宮本です！
髪に良い食べ物紹介します！
肉・魚介・卵
髪の主成分はタンパク質です。そのため、髪の成長を促すために食事でタンパク質の補給は重要です。
■ 牛肉
タンパク質が豊富に含まれる食材のひとつです。脂質が多い部位もありますが、赤身が多いモモ肉やヒレ肉なら問題なし。タンパク質の他に、髪の合成に関わる亜鉛や脂質代謝とエネルギー産出を促すL-カルニチンも含まれます。肥満気味な人でも、赤身の多い肉を食べればより脂質を分解してエネルギーに変換できます。
血の巡りが良くなり、髪や頭皮に栄養が届きやすくなります。
食事で摂取できるL-カルチニンの割合は75%です。そのため、育毛のためにL-カルチニンを摂取するには牛肉が有効です。
■ ラム肉
タンパク質や鉄分、亜鉛を一緒に摂取できるため、育毛のための食事に有効です。
また、ラム肉にも、牛肉と同様L-カルニチンが含まれます
■ 鶏ささみ肉
高たんぱくで低カロリーなので、髪への悪影響はほとんどありません。タンパク質と同時にビタミンB群、ミネラル、ナイアシンも同時に摂取できるので、髪の成長や頭皮の状態を整えるのに良いです。
■ レバー
タンパク質、ビタミンB群、亜鉛、鉄分と育毛に欠かせない成分をバランスよく摂取できます。とくに亜鉛はかなり多くの含有量を誇ります。
■ 卵
完全食と呼ばれるほど栄養価に優れた食べ物です。タンパク質やビタミン類、亜鉛など髪に必要な栄養素の大半が含まれています。ただ、調理方法を間違えると卵の栄養素を損ないます。卵に含まれるビタミンB群は熱に弱い特徴があるため、栄養を損なわずに食べるには、生のまま食べるのがおすすめです。
ただし、生の白身の食べすぎはビタミンHを無くすので注意しましょう。
お声かけくださいましたら使わさせていただきます！
ぜひ試して見てください！ありがとうございました！
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