SHAMPOO BOY central【シャンプーボーイ セントラル】
シャンプーボーイ セントラル
- 福岡県福岡市博多区博多駅中央街1-1アミュプラザ博多8F
- ＪＲ博多駅構内 アミュプラザ博多8F 年間利用者数8000名様以上
シャンプーボーイセントラル(SHAMPOO BOY central)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-05 18:53:10.0
- 白髪対策に食生活を見直し！白髪に良い食べ物を紹介！
-
白髪が気になり始めたら、食生活を見直してみませんか？白髪予防・改善に効果的な栄養素を豊富に含む食材を積極的に摂り入れることで、内側から健康な髪を育むことができます。この記事では、白髪に良い食べ物と、それらを使った簡単レシピをご紹介します。今日からできる白髪対策、食事から始めてみましょう！
白髪に良い栄養素と食材
白髪対策には、メラニン色素の生成を促す栄養素が重要です。
タンパク質
髪の主成分であるケラチンを生成するために必要な栄養素。
*おすすめ食材：*肉、魚、卵、大豆製品、乳製品
ミネラル
メラニン色素の生成をサポートする栄養素。特に、銅、亜鉛、鉄は重要です。
*おすすめ食材：*レバー、牡蠣、ナッツ、海藻類
ビタミン
メラノサイトの働きを活性化させる栄養素。特に、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEは重要です。
*おすすめ食材：*緑黄色野菜、果物、ナッツ
白髪対策におすすめレシピ
これらの食材を使った、簡単で美味しいレシピをご紹介します。
鮭とほうれん草のソテー
タンパク質とビタミン、ミネラルをバランス良く摂取できる一品。
材料
鮭
ほうれん草
オリーブオイル
塩胡椒
作り方
鮭とほうれん草をオリーブオイルでソテーする。
塩胡椒で味を調える。
鶏むね肉とブロッコリーのサラダ
高タンパク低カロリーで、ダイエットにも最適なサラダ。
材料
鶏むね肉
ブロッコリー
ドレッシング
作り方
鶏むね肉を茹でて、食べやすい大きさに切る。
ブロッコリーを茹でて、小房に分ける。
鶏むね肉とブロッコリーを混ぜ合わせ、ドレッシングをかける。
ひじきと大豆の煮物
ミネラルを豊富に含むひじきと、タンパク質が豊富な大豆を使った、定番の和食メニュー。
材料
ひじき
大豆
醤油
砂糖
みりん
作り方
ひじきを水で戻す。
ひじきと大豆を、醤油、砂糖、みりん で煮る。
毎日の食事で白髪対策を！
白髪に良い食べ物を積極的に摂り入れ、バランスの良い食事を心がけることが大切です。これらのレシピを参考に、美味しく手軽に白髪対策を始めましょう。
まとめ
白髪対策には、タンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富な食材を積極的に摂り入れることが重要です。バランスの良い食生活を心がけ、内側から健康な髪を育みましょう。紹介したレシピを参考に、美味しく手軽に白髪対策を始めてみてください！！
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