ラペルケリアスエルタ(La Peluqueria Suelta)のブログ
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投稿日：2024-11-20 15:44:57.0
- 湯冷め知らず！お風呂でぽかぽか長続きさせる入浴法
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寒い季節や冷えが気になる日、お風呂は体を温めてリラックスするのに最適の時間です。た体を湯冷めしにくい方法を、簡単に取り入れられるポイントにまとめてみました！これであなたも湯冷め知らずです。適温で体の芯から温まる
お湯の温度は「少しぬるめ」の38～40℃が理想です。 熱いお湯は一時的に温まりますが、逆に湯冷めしやすいことも。 ぬるめのお湯なら、体の芯からじっくり温まることができ、リラックス効果も抜群です。長めに浸かれるので、体をしっかり温めるにはぴったりの温度設定です。
半身浴＋全身浴の組み合わせが効果的
最初は腰から下をお湯に浸ける半身浴からスタートしましょう。 心臓に負担をかけず、じんわり汗をかいてきたら全身浴に切り替えます。 目安は、半身 浴10分、全身浴5～10分この組み合わせで体全体が温まりやすく、湯冷めを防ぐ効果がございます。
入浴剤を活用してぽかぽか長続き
入浴剤を定めることで、体をより効率的に温めることができます。 炭酸ガス系のものは血流を促進し、冷えの改善に効果的です。 ヒノキやラベンダーなどの香り付きの入浴剤を選びましょうば、リラックス効果もプラスされ、お風呂の時間もさらに特別なものに。
湯船の蓋で蒸気を活用
湯船に浸かるとき、蓋を半分閉じたりタオルを掛けたりしてみましょう。 、快適な入浴時間を長くお楽しみいただけます。
入浴後の保温ケアがポイント
お風呂上がりに体を冷やさないことが大切です。 バスタオルで水分を拭き取ったら、すぐに保湿クリームを塗りましょう。 これで肌の乾燥を防ぎつつ、体温も逃がしにくくなります。を事前に暖めておくと湯冷めの予防に効果的です。 さらに、温かい飲み物を摂取して、内側からもぽかぽかを持続させることができます。
服装で温かさをキープ
入浴後は薄着を避け、暖かいパジャマや靴下を着て、体を冷やさないようにしましょう。 特に足元を冷やさないことが重要です。 湯たんぽやブランケットを活用すると、さらに快適に体温を保ってますよ。
湯冷めしないお風呂の工夫は、簡単に取り入れられるものばかりです。毎日の入浴をリラックスと冷え対策の時間にして、寒い季節もぽかぽか快適に過ごしましょう！
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