お肌のビューティーアドバイス：2021年3月3日｜美容室ポケット(Pocket)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-03-03 17:17:10.0

お肌のビューティーアドバイス: スキンフィットネスカウンセラーの貞廣恵美です。今回は血流と肌の関係についてお話いたします。

皆さんご存じのように、肌が元気に働くためには血液が運んでくれる「酸素」と「栄養」が必要です。肌は血液の最終到着地（毛細血管）であるため、“健康な血液”と“元気な血流”が重要になってきてます。

１．血流が悪いと・・・
　◎肌代謝（ターンオーバー）が乱れる
　　ターンオーバーのエネルギー源は、血液中の「酸素」と「栄養」です。血流が悪くなることでエネルギー源が行き届かなくなり、ターンオーバーのリズムが乱れ、シミやシワなどの顔の印象にも影響する肌トラブルの原因となります。
　◎肌が乾燥する
　　乾燥もターンオーバーの乱れによって起こる肌トラブルの一つ。必要な栄養素が不足することでバリア機能が低下し、肌の水分不足に繋がってしまいます。
　◎顔色が悪くなる
　　疲れや冷えによって血流が悪くなった血液は、酸素不足により血液が黒っぽくなります。それが顔色に影響し、くすんで見えたり“血色が悪い”状態に繋がります。

２．原因
　◎自律神経の乱れ
　　自律神経は本来は、活動時には交感神経が優位に、休息時には副交感神経が優位に働きます。しかし、日々のストレスや不規則な生活などが原因で、交感神経が優位に働き続けてしまうと、血管が収縮して、血流が悪くなってしまいます。
　◎運動不足
　　血液という全身をめぐる栄養物質は、「心臓」という筋肉のポンプで流れているのと同様に、全身にある筋肉も血液を流すポンプ。そのため、運動不足になると、血液の巡りは滞ってしまいます。激しい運動をする必要はありませんが、日々散歩に出かけたり、ストレッチを続けるなど継続できることをえらびましょう。
　◎食生活の乱れ
　　血液がドロドロになり、血流が悪くなる原因に食生活の乱れがあげられます。現代人の食生活に多い、糖質や脂質の取りすぎ、たんぱく質やビタミン・ミネラル・食物繊維不足から起きているトラブルです。血液がドロドロになることで、体の隅々まで酸素と栄養がいきわたらずに様々な健康・美容トラブルを招いてしまいます。

３．血流を良くする食材
　◎酢・レモン・梅干し【クエン酸】、青魚の脂【EPA】、赤ワイン・ココア・緑茶【ポリフェノール】、海藻類【アルギン酸】

肌の健康をきにされる方は積極的に取り入れてはいかがでしょうか。