ナムナム 本陣店(NAM2)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-01-16 12:51:26.0
- 姿勢が悪い..2
-
てはまる方は要注意。その体や顔の歪みを引き起こしている原因は、以下で紹介するNGな生活習慣になるかもしれません。
1：肩コリに直結!? スマホ首
一つ目は、スマートフォンの普及によって多く見られる“スマホ首”です。スマホを使っているときはつい猫背になり、首が前に出ていませんか？
その時の姿勢は、首の筋肉や頸椎（けいつい）に大きな負担がかかります。頭の角度が下がるほど、体にかかる負担は増えていくため、慢性的な肩コリや頭痛の原因となってしまうことも。
また、猫背はバストが垂れてしまう原因にも！ スマホやタブレットを見るときは、目の高さまで上げるように意識をしてください。
【姿勢の正し方・プロセス】
（1）内臓を内側に押し込むようにイメージして下腹を凹ませる
（2）下腹を凹ませたまま肘を後ろに引き、肩甲骨をグーっと寄せる
（3）そのまま肩とお腹の力をストンと抜いたときの姿勢をキープ
姿勢が崩れてしまったときは、上記の方法で歪みを正してくださいね。
2：顔の歪みにも直結!? バッグの持ち方
二つ目は、バッグの持ち方による歪みです。毎日同じ片側にバッグを持っている方は要注意！
体に悪いとわかっていても、ついつい癖になっていませんか？重みのあるバッグを持つ肩はかなり傾いてしまいます。
体の骨は積み木のように重なっているため、肩が歪んでしまうとその上にあるアゴや目の高さにも影響します。毎日、バッグを持つ肩を左右で変えて、片側だけが歪まないようにしましょう。
【肩の筋肉をほぐすストレッチ・プロセス】
（1）普段の姿勢で鏡の前に立つ（このとき、肩のどちらが下がっているか覚えておきましょう）
（2）頭の後ろで両手を組み、肘を開く
（3）息を吐きながら体を横に倒し、肩の下がっている方の横腹（腹斜筋）を伸ばす
（4）息を吸いながら元に戻し、（3）の動きを10回ほどゆっくり繰り返す
また、パソコンのマウスを毎日利き手で使うことでも、肩の高さを変えてしまう場合があります。ぜひ、デスクワークの方も上記のストレッチを行ってみてくださいね。
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