イマージュ アヴェダ 永福町店(Image AVEDA)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2024-02-28 10:47:21.0
- 筋肉雑学
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こんにちはー！
各地にジムが増えつつある日本なので本日は筋肉雑学！
筋トレの後に鶏の唐揚げとプロテインが、NGなのです。唐揚げはイメージが湧きますがプロテインも！？と僕自身思いました(^_^;)
まぁそこらの美容師が言うことなもので信憑性が浅いと思われるとは思いますが、
適度な休養と栄養補給がセットになっているのです！！
【タンパク質摂取】は、重要ですが鶏の唐揚げ、とんかつ、他の肉類の唐揚げトータル揚げ物は絶対にNG！！
◎添加物の問題
合成添加物は肝臓で解毒され体外に排泄しますがなんのメリットもなく、肝臓に大量の、血液が必要となるため筋肉をめぐる血液や栄養素が少なくなってしまいます。筋肉修復や疲労回復まで回らなくなってしまうからです。
プロテインはタンパク質の量は多いが添加物の量のほうが上回っているものが多いので完全無添加のプロテインがオススメです！！
グラスフェッドの牛からとれるプロテイン最強です☆意外とコスパもいいものが多いです！！
◎ヘテロサイクリックアミンの問題
最近話題の老化物質【AGEs】の1つで発がん性が確認されています。筋トレ後30分以内は有害物質は避けて良質な栄養素をとりいれると救出率も高まります！！
◎塩分過剰の問題
塩分を適度に行うと運動後の血液量を保ってくれます。
0.1～0.2％程度の塩分濃度の水分がベターです。
摂りすぎてしまうとアミノ酸の取り込み能力が低下してしまいます。
週に唐揚げを3個食べると心不全のリスクも上がるらしいので極力揚げ物は控え気味がオススメです(^o^)
文字数オーバーなため
次回に続く、、
強めのマッサージが好きな方に向けて腕筋鍛えてます(^o^)
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