レットリート(RETREAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-15 12:34:19.0
- 寒い日は。風邪予防！！ マスクの効用 ＆ 冷え対策
-
いつも（レットリート）をご利用いただき誠にありがとうございます♪
今年は落ち葉が少ないようです。が、吹き溜まりには沢山の落ち葉。
綺麗なジュータンができています。
本当に綺麗です。
心が落ちつき。。。まるで、絵を見ているようです。
寒くなりました。寒空にマスクをすると、
呼吸で中があたたまり、湿気がたまります。
あたたまった湿気の中で、呼吸をすると、
だんだんと体がポカポカしてきます。
◆あたたかい湿気で、顔の血行も良くなります。
◆マスクの中の湿気で、肌や唇がしっとりして、
保湿効果もあります。
★外の冷気にさらすより、肌には刺激が少ないので、
★美肌のためにもなります。
てぶくろや マフラー、などでふさげば、
マスクの代わりになります。
てぶくろをした手を、口元に当てているだけでも、
あったかみを感じられます。
◆鼻までふさいで、呼吸をすることがポイントです♪
◆◆海外旅行などには、マスク、は。。。◆◆
文化・習慣・の違いで。不審者。感染者。と、
まちがわれる。ことがある。そうです。
【しっかりと体の冷え対策をして、冬を元気に過ごしましょう】
１、寒さを、おっくうがらず、散歩をしましょう。
ゆっくり歩く。少し早く歩く。など・・・
★適度な有酸素運動で血流をよくする
２、お風呂はぬるめの、お湯にゆっくり 入りましょう。
体がゆっくり温まると、後から ポカポカしてきます。
★入浴でストレス解消・血流をよくする
３、お鍋にして、根菜、野菜、をバランス良く食事をしましょう。
★体を温める、食べ物
にんにく、しょうが、大根、カブ、ゴボウ、にんじん、たまねぎ、
餅米、納豆、カボチャ、ネギ、ねぎ、ニラ、糖らがし、ごま、
チーズ、みそ、 日本酒、黒砂糖、中国茶、紅茶、
鶏肉、 アナゴ、ブリ、イワシ、 クルミ、ザクロ、 ・・・
髪と お肌に うるおいを！！
食事。 睡眠。 運動。
「朝食をしっかりと、食べる」
「ぐっすりと、熟睡する」
「毎日軽い運動を続けてする」
◆ストレスをためない。心から、笑う
（無理に笑ったときでも、半分の効果はあるそうです）
風が冷たくなりました。 温かくして、お出かけください。
元気なお姿♪ 楽しいお話♪ 楽しみに、
従業員一同、心よりお待ちしております。
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