バサ タカダノババテン
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バサ 高田馬場店(BASSA)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-09 16:17:53.0
- 【自律神経】ばっちりバランスで気分リフレッシュ♪
-
こんにちは。
本日も大人女性の美と健康情報をお届け！
【気分リフレッシュ！！自律神経の理想リズム】
今年の夏は昨年、いままでよりも外に出る時間が減ることが予想されている今日この頃・・・。
本日も東京ではコロナ感染者が220名との報告がありましたね。
しかし、私自身も美容師としてお店に出勤して働かせていただいているのでより健康や衛生管理には対策をいつも心がけています。
そんな毎日を過ごしております。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
夏休みのイベントがなくなったり、仕事がバタバタしていたりと何となく心も疲れていたりはしないでしょうか？
じつはそんな時私たちの身体の大切な機能のバランスが崩れているかもしれません！
それがこちら！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
自律神経のバランスがグラグラ！？？
自律神経とは緊張ややる気などが高まる交感神経と心や体がリラックスしてゆるむ副交感神経の事。
2つがバランスよくとれているとより健康に！
一般的には昼は全体的に交感神経が優位に。
夜は副交感神経が優位、しかし、このバランスがどうやらグラグラになっているそうです！
交感神経優位が続いてしまうと、緊張状態が続いて血流が悪くなったり、呼吸が浅めになり脳が疲れてしまいます。さらに睡眠中にも脳が休めず、体の再生にも支障をきたしやすくなるんです。
じゃあど～すればいいの？？！
ポイント1
できるだけ毎日同じリズムで過ごす。
不規則な生活は自然な自律神経の切り替わりを阻害する1つ。
まずは生活を見直してみよう！
ポイント2
基本の腹式呼吸で緊張をゆるめましょう。
心を鎮める呼吸、呼吸法のメリットは高ぶった神経をおちつかせてくれます。
ポイント3
呼吸で心を鎮めたら瞑想・マインドフルネスを。
マインドフルネスとはストレスを回避する方法としてアメリカから広がったもの。
瞑想に近い状態で思考を停止！
何にも考えず空っぽに♪
脳や記憶力がリセットされて整理整頓！
いかがでしょうか？
毎日のちょっとした過ごし方で自律神経のバランスを整えてみてください。
こんな時期だからこそ自分の体に向き合い健康に過ごしたいですね！
BASSA高田馬場店 イトウ エリ
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