ヘアメイク ケシキ
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ヘアメイク ケシキ(Hair make Keshiki)のブログ
ビューティー
投稿日：2014-12-04 08:50:38.0
- 頭が良くなるサプリメント。
-
サプリメント色々あって自分で選ぶのって大変ですよね？？
それじゃ、、って言うことでKeshiki的お勧め、頭が良くなるヤツを書いて行こうと思います。
まず基本栄養素はマルチビタミンミネラル・必須脂肪酸（ＤＨＡ等）・レシチンになります。
意外と知られていませんが、サプリメントは酸化しやすいので保管に注意です。
記憶の中枢・海馬の可塑性を増やして作用するもの
→ 高麗人参
神経細胞の成長促進作用のあるハーブ
→ アシュワガンダ・バコパ・ゴツコラ
記憶とやる気ＵＰの物質「アセチルコリン」を増やすもの
→ ホスファチジルセリン（ＰＳ）・アセチル-Lカルニチン（ＡＬＣＡ）・バコパ
脳細胞を減らすストレスホルモン「コレチゾールを抑制」するもの
→ ホスファチジルセリン（ＰＳ）・リローラ・ホーリーバジル
その他、集中力・記憶力を高めるもの
→ ビンポセチン・ギンコ（イチョウ葉）・ヒューペルジンＡ
頭の回転が速くなるもの
→ ホスファチジルセリン（ＰＳ）・ビンポセチン
リラックス・鎮静効果のあるもの
→ＧＡＢＡ、テアニン、ロディオラ・ロゼア
基本栄養素
１． マルチビタミンミネラル （脳細胞の再生に貢献）
２．必須脂肪酸 オメガ３ DHA EPA 亜麻仁油（フラックスシードオイル） 脳を作る材料になる。
３．レシチン/ホスファチジルコリン 細胞膜や神経組織の構成成分
サプリメントのレシチンは、ホスファチジルコリン・ホスファチジルイノシトール・ホスファチジルエタノールアミン・ホスファチジルセリン・ホスファチジン酸等のリン脂質全般を含む。
消化吸収力をアップする
どんな栄養価の高いものを摂っても、消化・吸収する力が弱かったらあまり体内に取り込めません。
吸収力さえ強ければ10のものを20にも30にも高めることができます。
あとはサプリメントの飲み合わせも重要。
単独で摂取しても上手に吸収出来ない物も多くあります。
あと、
過度のストレス状態でサプリを摂取しても吸収量は低下するみたいです。
重要なのは精神安静（睡眠）と体調管理、組み合わせを考えて、
上手に自分に合ったサプリメント選びが大切です(^ ^)
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