マジフィックス ドゥジェーム(MAGIE FIXE deuxieme)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-01-05 13:38:33.0
- 毎日イキイキと!風邪やウイルスから身体を守る
-
今年もスタートしました。
皆さまが一年無事に楽しく過ごせますよう
少しでもお手伝いが出来ればと思っております。
今回は
からだを冷やさない「ぽかぽか元気づくり」
について紹介します。
からだを冷やさない心がけとして
1.運動 2.食事 3.睡眠も大切です。
1.運動
運動が免疫力を高める・基礎代謝量UP・便秘の予防&改善など
さまざまなメリットがあります。
2.食事
毎日の食事でしっかり冷え対策をしましょう。
寒い国で育つもの…ねぎ、レンコン、ゴボウなど
発酵しているもの…味噌、キムチ、納豆、紅茶、日本酒など
地面の下で育つもの…ジャガイモ、玉ねぎ、山芋、生姜など
暖色系で濃い色のもの…かぼちゃ、ニンジン、唐辛子など
(参考までに。必ずしも当てはまるわけではない)
3.睡眠
睡眠環境を整える
お風呂…眠る1~2時間前までにリラックスしてゆったりと入浴
ストレッチやマッサージ…血流がよくなって、コリや緊張もほぐれる
ぜひ、活用してみてください。
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