ヘアーメイク アフィーノ(hair make affino)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2015-06-10 09:00:06.0
- チアシード☆
-
最近はまってます！！
シソ科の種で水に浸すと種の周りにゼラチン質のものが出現⊂((・x・))⊃
そのゼラチン質とは！？
「グルコナンマン」と言われる食物繊維であり、コンニャクとかに含まれる成分です。
このグルコナンマンは食欲を抑える働きや、糖やコレステロールの吸収を抑える働きがあります。さらに便秘の解消に効果を発揮します。これを水につけておかずそのままで食べてしまうと、ダイエット効果は薄れてしまいます。
1日に必要な摂取量以上はとらないこと！
美容に良いからってチアシードをフリカケ感覚でサラダにも入れたり、ヨーグルトにも沢山入れたり、ブルーベリージャムに入れたりする人を見かけますが、そもそもチアシードって結構カロリー高いのって知ってましたか？
チアシードのカロリーは100ｇあたりなんと534kcalと、およそ１５０ｇのご飯（252kcal）２杯分に相当します！ちなみに、ごはん１杯はマクドナルド ハンバーガー1個 251kcalなので、通常のマクドナルドハンバーガー２個分、ビックマック1個分に相当するカロリーです！
チアシードの１日の摂取基準量は10ｇ程度（大さじ１杯程度）です。パクパク必要以上に食べても逆効果！
私は豆乳と混ぜて飲んでます♪
夏なのでがっつりしぼりたい河西でした！
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