エクー
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エクー(ECOO)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-07-05 12:18:22.0
- 質の良い睡眠～ECOO～
-
人の脳は眠ることで老廃物を排出し、疲れを取る仕組みになっています。
良い睡眠は仕事の効率を上げるだけでなく、心身の健康を守る効果もあります。
とはいえ仕事の都合上などから、なかなか睡眠時間を取れない方も多いと思います。
気持ちの考え方ひとつでも変わるそうです。
明日も仕事や、しんど～とかネガティブな事を考えるより
ポジティブに、幸せな気持ち、明日の自分の為に眠ると意識するだけでも格段に睡眠はグレードアップします♪
寝る前の携帯やパソコンは脳が興奮状態になるので疲れを取る効果が減るそうです。
お風呂も上がってから時間が経たないうちに眠るのはベストだそうです。
寝酒はたまには少し飲むくらいは効果はありますが、大量に飲むのは帰って逆効果で尿意でトイレに行きたくなったり途中で起きてしまい依存性もあります。
夜食も食べ過ぎると成長ホルモン分泌が悪くなり疲労回復に影響を及ぼします。
僕は目覚まし無しで起きます、携帯のマナーモードでも目が覚めるくらい浅いです。なので疲れが取れにくい眠りなので時間を長く取るようにしています。
皆様、良い睡眠を心かけましょう♪
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