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PRESENCE BRAINS 下北沢  【プレゼンスブレインズ】

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プレゼンス ブレインズ 下北沢(PRESENCE BRAINS)のブログ

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投稿日:2020-12-10 11:08:41.0
首こり解消法《ヘッドスパ》

肩こりがつらいと肩のケアをしても全然ラクにならないのは
肩より首がこっているからかもしれません!!

首こりとは、首の後ろ、うなじ周辺の筋肉がこり固まった状態です。
肩こりを感じる方は、首こりを併発していることが多いです。
筋肉の緊張による不快感や、上を向いた時に
違和感を感じるのが基本ですが、頭が重くてどんよりする
腕がだるいなどは悪化一歩手前のサインです。

首こり解消法《ヘッドスパ》_20201210_1

<首こりになっていないかチェック>
○デスクワークやパソコンでの前傾姿勢が多い
○ヒールの高い靴を履くことが多い
○首回りの開いたファッション
○スマートフォンの使いすぎ
○枕の高さが合っていない

<首こり悪化を防ぐ生活習慣>
○パソコン画面の高さと椅子を調節する
前かがみにならず、首の負担が少ない状態で
PC作業ができるよう、モニター角度や椅子の距離を調整しましょう。

○首を深部まで温め頑固なこりをほぐす
温熱シートを貼ったり、シャワーで少し長めに温めましょう。

○服でも首元を温める
寒暖差が大きい春や冷房中の室内で無防備に冷やさないよう、
薄手ストールなどで首元をカバーしたり、磁力や温めグッズでも血流を促す。

○首に負担のかからない枕を選ぶ
体を休めるはずの睡眠中も、合わない枕だと首に負担がかかります。
ベッドと首のカーブの間にできる隙間を埋めて、首まで支える枕を選んでみてください。

田中晴菜

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
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