PRESENCE BRAINS 下北沢 【プレゼンスブレインズ】
プレゼンス ブレインズ シモキタザワ
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プレゼンス ブレインズ 下北沢(PRESENCE BRAINS)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-26 11:34:36.0
- 顔のむくみの原因と対策
-
朝、起きて鏡をみると昨夜の飲み過ぎ食べ過ぎで
むくんでいること多いですよね。
なんとなく原因が分かっていても諦めてる方も多いと思います。
今回はむくみのあらゆる原因を紹介したいと思います！
＊食生活
前日のアルコール、水分、塩分の取り過ぎで体全体がむくんでしまい、顔にもむくみが生じます。
また食事がカリウム不足だと体にナトリウムが溜まりやすくなりむくみに繋がります。
味の濃い食事に注意し、利尿作用のあるキュウリ、スイカ、小豆、あさりをよく取るのがオススメ！
＊睡眠
寝不足になると老廃物や水分を体に溜めやすく
外に排出されにくくなります。
逆に寝過ぎも横になっている時間が長くなるため
上半身に水分が溜まりやすいので顔がむくみやすいです。
＊過労
老廃物が滞りなく巡りが悪くなるので、疲れたら
早めに休みを取るのがオススメ！
＊運動不足
長時間のデスクワークや運動不足で体全体の巡りが悪くなります、軽めの運動でリンパや血流の流れを
よくし、汗をかく習慣をつけましょう！
＊ホルモンバランスの乱れ
生理中は女性ホルモンの影響で水分を溜めやすく
体温を調節する自律神経の働きが低下します。
＊自宅でのケア
・ストレッチ
長時間横になっていたことで、上半身の巡りをよくする為にも朝起きて軽めのストレッチがオススメ！
首、脇をしっかり伸ばしてリンパを流しましょう！
・顔の筋肉を動かす
顔の筋肉は日中の表情によって使われる筋肉だけでは使用率が少ないです。
接客業でない人は特に仕事中は集中していることが
多いので顔が強張り筋肉が硬くなっています。
なので、痛気持ちいいぐらいの力で顔のマッサージをするのがオススメ！
あとは意識的に朝や夜、休憩中など顔の表情を大袈裟に動かしてみてください！
＊サロンでのケア
・ヘッドスパ／ヘッドキュア
なかなか自宅でのケアが難しいという方も多いと思います。
そんな方は私たちスタッフが日頃使われない頭皮の筋肉、リンパをしっかりと流します！
特に、ヘッドキュアでは一つ一つ細かくリンパを押し流すので顔のすっきり感や体の軽さを実感して頂けます！
毎日の生活のちょっとした注意でこの暑い夏も
スッキリと健康的に乗り切りましょう～☆
田中晴菜
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