テラス オブ ベル
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テラスオブベル(TERRAS of belle)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-15 12:10:10.0
- 簡単ボディーメンテナンス☆
-
こんにちは☆TERRASofbelleの吉田です(^^)
本日は「世界一ゆるーいイラスト解剖学」より
簡単ボディメンテナンスの一部をご紹介します。
みなさん自粛期間などで外へ出れなかった影響もあり
身体の疲労感や、疲れを感じていませんか？
携帯画面を見ることが増えたり
パソコン仕事の方にもオススメの
「肩甲挙筋」という首の筋肉のメンテナンスです☆
１、まず初めにからだのチェックをしてみてください♪
首を左右にひねったり横に倒したりして、動きの硬さや痛みがないかを左右それぞれチェックします。２、筋肉を押さえる
動きが悪い方の「肩甲挙筋」のこりをゆるめます。
肩甲挙筋がどこについているかのイメージをしたら
反対側の手を上から回して肩に置き、肩甲骨のキワのあたりを
軽く抑えます。３、首を動かす
２の手の位置を変えずに首を左右に５回ひねります。
首を戻した状態でゆっくり３回呼吸しながら、
筋肉のあたりがポカポカしたり、緩んだりする感覚に
意識を向けてみましょう。4、変化をチェック
１と同じ方法でチェックを行い、どのように変わったかを
確認します。症状が少しでも軽くなったら、肩甲挙筋がこっていたということ。
反対側も同じような症状がある場合は同様に行っていってください。
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