美容室 ロハンのブログ
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投稿日：2024-03-17 14:37:48.0
- 奥深き腸の世界 ２
-
前回に続き「睡眠と腸」です。
今回はなぜ腸を整えると良質な睡眠が取れるのか？前編です(^-^)
（1） 体内時計を整える
腸の動きはダイレクトに脳に伝わるため朝食を食べると腸が運動し始め、体内時計のスイッチが入りやすくなります。
（2）トリプトファンの生成
トリプトファンは必須アミノ酸の一種で 食品からのみ摂取できます。
肉や魚、乳製品、大豆製品などに含まれるタンパク質を分解・合成し、トリプトファンをつくります。
（3） セロトニンの生成
腸内細菌の働きによってトリプトファンはセロトニンへの原料へと変化します。
セロトニンは心の安定をもたらすホルモンです。
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