アンディヴァイド(UNDIVIDE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-24 00:21:11.0
- （糖質制限）良い脂&悪い脂＝ダイエット
-
ごきげんよう
( ・∇・)hikoです
一般的に脂は体にとっても悪いというイメージがあるかと思うんですが
それは非常に誤った知識でして
人間にとって脂と言うのは
とても大事なもんなんです
脂がなかったら皮膚は乾燥してシワシワになってしまうし
人間の体を構成する細胞膜が作れなくなってしまいますから
脂を長期間にわたって極端にカットするというのは
美容にも健康にも最悪なんです
「いや、でも脂をようさん摂ったらデブなるし、血がドロドロなって血管詰まって病気なるんとちゃうの？」って方？
それは実は脂のせいではありません！
肥満とかドロドロ血液になる原因は「糖質」なんですね
良質な脂だけを取っていれば
太るどころか、むしろ痩せますし
血液とサラサラにしてくれます！
糖と一緒に脂を摂るから化学反応をおこして「毒」になってしまうんです
「まぜるな危険！」って見たことあるでしょ（笑）
と言う事で
まず、第１のポイントは
1.脂は糖はなるべく一緒に摂らない
第2のポイントは
2.良質な脂を選ぶ
勉強きらいな人！
おそらくいないでしょうが
私よりも頭が悪いと言う人（笑）
そういう人でも
なんとなく名前だけでも覚えてたら大丈夫です！
頭だけ良くなったって健康になる訳ではありませんからね
とりあえず良いもん選んで
食べてたらいいんです(^^)
脂と言っても本当に種類がたくさんあるんですが
一般的に使われてる脂というのは限られていますから
今回紹介するやつだけ覚えてたら十分でしょう
まず！良い脂としては
1.ココナッツオイル
2.MCTオイル
3.オリーブオイル
4.魚の脂（EPA・DHA）
5.アマニ油
6.エゴマ油
そして、悪い脂は
サラダ油
マーガリン
簡単ですね！
一応、ざっと秒で解説しましょう( ・∇・)
サラダ油で揚げ物する人
多いと思うんですが
(まぁー価格も安いですしね)
実は揚げ物に最適な油は
オリーブオイルなんですね
酸化に強いんで
オリーブオイルの主成分である
オレイン酸は心臓や血管の病気を予防してくれます
サラダ油とかマーガリンて言うのは
植物性の油やから動物性の油より体に良いと思ってる方が
少なくないんですが
これは全くの勘違いでして
つづく
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