アンディヴァイド(UNDIVIDE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-25 13:06:30.0
- （糖質制限）良い脂&悪い脂＝ダイエット 2
-
動物性か？植物性か？はどうでもよくて
それよりも成分の問題なんです
サラダ油のリノール酸は
オメガ6脂肪酸という種類の油
になるんですがオメガ6系の油を摂りすぎると
アレルギー悪化の原因になったりするんで
アレルギー体質の方は特に気をつけた方が良いですし
マーガリンよりもバターの方がトランス脂肪酸を含んでいないので体にも優しいんです
ココナッツオイルとそれを更に濾過して作ったオイルであるMCTオイルっていうのは
主成分が中鎖脂肪酸！
これは早くエネルギーとして消費さる種類のオイルになるんで脂肪になりにくいんですね
そして、体脂肪の燃焼を促進してくれる
と、言う事です
糖質制限・ケトジェニックダイエットのものすごい強力な味方
になる食材なんですね
（素晴らしいオイル）
私も糖質制限するときは必ずと言って良いくらい摂ってますけど
魚の脂って言うのも凄く大事ですね
魚の脂って肉の脂と違って
固まらずにサラサラじゃないですか！？
脂の固まっているサバ缶とか
見たことないでしょ？
温めても冷やしても
サラサラですよね
( ・∇・)
このEPA・DHAというのは血液をサラサラにして
中性脂肪を減らしてくれますいわゆる、オメガ3脂肪酸という種類の脂でして
アマニ油・エゴマ油もオメガ3脂肪酸
オメガ3系のオイルは熱に弱いという特徴があるので
サラダにそのまかけたり
味噌汁に入れて摂るのもおすすめですね
以上！脂の話で美容とか健康の話題では必ずと言っていいほど出るのですが
なんか小難しい説明でようわからんと言う人が多いようだったんで
今回は要点だけ
何を摂ったらいいのか？
何を摂ったらアカンのか？
を簡単に説明しました
( ・∇・)ほなっ
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