産後の抜け毛について３：2014年6月14日｜アライズ(ARISE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2014-06-14 12:19:05.0

産後の抜け毛について３: 今回は産後の抜け毛を防ぐためのコツをご紹介します。

産後の抜け毛はホルモンバランスの変化によって起こりますが、母乳を与えることによる栄養不足、寝不足、ストレスなど複数の要因が重なると抜け毛が大幅に増える可能性も。

それは疲れやストレスによって血行が悪くなり、頭皮に栄養が行き届かなくなるため。

ではどんなことに気をつければ抜け毛を軽減できるのか？

1. 食事と睡眠に気をつける

母乳をあげている女性は特に栄養バランスに気をつけて食事をしましょう。

白米と根菜を中心とした和食は、血液の流れを良くする効果があります。（根菜は体を暖める作用があり、葉ものは体を冷やす傾向があります）

そして、たんぱく質が豊富な魚、ミネラルを含む海藻類、女性ホルモンと似たはたらきをする大豆イソフラボンを含む納豆や豆腐を意識して食べるようにすると、抜け毛予防に効果的です。

また、子育てで寝不足になりがちです。

昼間赤ちゃんが寝ている時は、できるだけ一緒に休息を取るなどして、自分の体も休めましょう。

2. ストレスをためない

ストレスがたまると血液の流れが悪くなり、頭皮に十分な栄養が届かなくなります。

産後はホルモンバランスの乱れからどうしてもイライラしやすくなってしまいますので、自分に合った方法でストレス解消すると◎

たまに子どもを旦那さんに見ていてもらい、一人でゆっくり入浴するだけでも、ストレス解消になります。

頭皮のマッサージなども合わせればより効果的です。お店で頭皮のマッサージ方法もアドバイスできますのでご相談下さい。

3. ヘアケア剤を使う

最近では女性用の育毛剤も増えてきました。女性用育毛剤は、ホルモンに作用するものではなく自然派の原料を使った、頭皮環境を整える効果のあるものがほとんどです。

妊娠中や産後のデリケートな時期でも使えるよう処方してある育毛剤も多くありますので、抜け毛予防に使ってみるのもよいでしょう。

妊娠中から育毛剤を使ってケアすることで頭皮の状態がよくなり、産後の抜け毛を軽減できます。

最後に、産後の抜け毛は、出産をしたほとんどの女性が経験するものです。

抜けてくる髪の毛を見て不安になるかもしれませんが、ホルモンバランスが落ち着けば抜け毛は次第に減ってきます。

妊娠中や産後は、食事と睡眠、ストレスをためないように自分へのご褒美も大事です。