ドロドロ血液対策：2022年9月24日｜アライズ(ARISE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-09-24 13:36:04.0

ドロドロ血液対策: 血流を良くすることは健康的な体づくりのためには欠かせません！

血の巡りを良くするためには血がサラサラの状態である必要があり、
いわゆる「ドロドロ血液」では、血流も滞ってしまいます。。

サラサラな血を作り出すために、毎日の食生活で心がけていきましょう♪

ドロドロ血液になる主な原因のひとつとして、食べすぎや飲みすぎが挙げられます。
それによって血液中の脂質や糖質が増えてしまうのです。

血流が悪くなっているときに起こりやすい症状は、
肩こりや頭痛、倦怠感や冷え性など。

こうした不調が続く場合は、
ドロドロ血液にしてしまう生活習慣になっていないか、見直してみてくださいね。。

おすすめの食べ物

・クエン酸...酢、梅干し、レモンなど柑橘類
疲労回復に効果があるといわれていますが、
それ以外にも血液の酸化を抑えて血流を良くする効果も期待できます。

・EPA…イワシ、サバ、サンマなどの青魚
青魚に豊富に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）も、
血液をサラサラにする作用があります

・ビタミンE…かぼちゃ、アスパラガス、春菊など
　ビタミンC…フルーツ類、ピーマンなど

ビタミン類の中でも高い抗酸化作用を持ち、
動脈硬化予防にも効果的とされているのが、ビタミンEとビタミンCです。

ビタミンEはそのものが酸化しやすいため、
ビタミンCと併せてとることが推奨されています。

また逆に血液をドロドロにしてしまう食事は

肉が主菜だったり、揚げ物が多い、
間食・お菓子が多い、という点があげられます。

血流を良くする食品は、ここでご紹介した以外にも多くあるため、
同じ食品ばかりではなく、さまざまな種類をバランス良く食べることが大切です。

日頃から少し意識してみるとより健康的な毎日が過ごせますね！
体の内側からのケアも心がけてみてください♪

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