カットアンドシェーブ 髪心地のブログ
プライベート
投稿日：2020-09-24 11:34:11.0
- ストレス解消 マインドフルネス登山
-
できるだけストレスのないようにと思って仕事をしてますが、忙しいとどうしてもストレスが溜まってしまいます。毎日の瞑想だけではストレス解消には不十分だと感じ、高賀山へ登山へ行ってきました。
運動も自然もストレス解消にいいのです。
登山は登ること、降りることに自然と集中できるのでマインドフルネス状態になれます。
マインドフルネスとは意識を集中したり、注意を一つのことに向けること、自分の感情や意識に気づくことです。
瞑想もマインドフルネスになることを目的にしていて、ストレス解消効果が期待できます。睡眠の質が向上したり、免疫力がアップしてり、ストレスに強くなったり、共感能力が高まったりと良い事がたくさんあります。
高賀山は関市の板取川のそばにあり、高賀神社の先にあります。高賀神社はモネの池の手前です。
だいたい標高４００ｍに登山口があり、１２００ｍくらいまであがります。登って、降りてで休憩含めてだいたい３時間３０分。久しぶりの登山なので翌日は筋肉痛になりました。
趣味なにもない、運動習慣がないっていう人には登山はオススメです。
登山というと富士山とかこの辺だと伊吹山とか大きい山を思い浮かべるかもしれませんが、金華山だって立派な登山です。標高300ｍちょいです。
小学生でも登れる山から始めてみるのがいいと思います。
好きになれば装備を買い足してどんどん高い山に挑戦すればいいかと思います。
心と体の健康にすごくいいです。
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