メンズ ウィル バイ スヴェンソン イケブクロスポット
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メンズウィル バイ スヴェンソン 池袋スポット(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-16 20:38:09.0
- 抜け毛は栄養不足が原因？髪に良い食べ物
-
こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。メンズウィル池袋の花田です！
抜け毛の要因は多岐にわたりますが、その一つに栄養不足が挙げられます。特に、食生活の偏りがある方、肥満傾向にある方、運動不足の方は、栄養バランスの乱れから抜け毛のリスクが高まる可能性があります。
■栄養不足と抜け毛の関係：健やかな髪に必要な6つの栄養素
髪の成長には様々な栄養素が不可欠です。栄養が不足した状態が続くと、髪は弱く切れやすくなり、抜け毛を引き起こしやすくなります。
以下に、髪の健康維持に重要な栄養素と、それらを豊富に含む食品の例を示します。
栄養素 主な食品例
たんぱく質 肉類、卵、乳製品など
亜鉛 牡蠣、豚レバーなど
鉄分 あさり、鶏レバー、カツオなど
ビタミンB群 にんにく、レバーなど
ビタミンD 魚類、きのこ類など
ビタミンE ほうれん草、ナッツ類など
わずかな量でも良いので、これらの栄養素を意識して毎日の食事に取り入れてみましょう。
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