レイール(Reile)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-13 13:54:46.0
- ☆髪の毛に良い栄養素 その4☆
-
☆ビタミンB1
ビタミンB1は糖質がエネルギーに変わるのをサポートし頭皮の糖化予防に
役立つ栄養素です。
〈ビタミンB1が多く含まれる食べ物〉
豚モモ肉 うなぎの蒲焼 グリーンピース まいたけ 大豆
こんぶ 海苔
＊ビタミンB1不足で起こる症状
頭皮・肌が硬くなる、頭皮のかゆみや炎症、ストレスがたまるなど
☆ビタミンB2
ビタミンB2は頭皮の皮脂分泌を抑え、頭皮のフケ・炎症予防に
役立つ栄養素です。
〈ビタミンB2が多く含まれる食べ物〉
牛レバー さば 納豆 卵 モロヘイヤ 海苔 ひぎき
＊ビタミンB2不足で起こる症状など
頭皮のフケ、頭皮のかゆみや炎症、皮脂が溜まる、肥満など
☆ビタミンB6
ビタミンB6は頭皮の皮脂分泌を抑え、亜鉛の働きを助けてケラチンの合成に役立つ栄養素です。
〈ビタミンB6が多く含まれる食べ物〉
にんにく まぐろ（赤身） かつお 鮭 豚レバー 秋刀魚 エリンギ ごま
＊ビタミンB6不足で起こる症状
頭皮のかゆみや炎症、髪の毛・肌・爪が作られない、ストレスが溜まる、血行不良、女性ホルモンのバランスが崩れるなど
☆葉酸
葉酸は細胞の合成に関わり、頭皮の健康を維持する栄養素です。
〈葉酸が多く含まれる食べ物〉
鶏レバー 枝豆 モロヘイヤ ほうれん草 菜の花 春菊 アスパラガス 卵（卵黄）納豆
ブロッコリー
＊葉酸不足で起こる症状
脱毛、頭皮のかゆみや炎症、新陳代謝の低下、血行不良など
＊葉酸過剰で起こる症状
亜鉛の吸収を阻害するなど
生活習慣のアドバイスなどをこれからもブログに上げていくので
参考にして見て下さい！！
是非、ご来店お待ちしております！！
Reile 北條 弘樹
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