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内側から美しくなるための食事と栄養素:2023年5月26日|ソイクフ(SOY KUFU)のブログ|ホットペッパービューティー
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  • 東京都西東京市東伏見2-4-7 富士ビル203
  • 西武新宿線東伏見駅 徒歩1分【白髪ぼかし 脱白髪染めハイライト 髪質改善カラーも好評

ソイクフ(SOY KUFU)のブログ

ビューティー
投稿日:2023/5/26
内側から美しくなるための食事と栄養素
内側から美しくなるための食事と栄養素_20230526_1
こんにちは
アシスタントの楠原です!!

美しい肌や髪を手に入れるためには、外部のスキンケアだけでなく、内側からのケアも欠かせません。食事と栄養素は私たちの美容に直接影響を与える重要な要素です。
この記事では、美容食と栄養についての情報を提供し、健康で輝く美しさを手に入れるためのヒントをご紹介します。

ビタミンCは抗酸化作用があり、肌のコラーゲン生成を促進する効果があります。オレンジ、レモン、イチゴ、ブロッコリーなどの食品に豊富に含まれています。
日常の食事にこれらの食品を取り入れることで、美肌効果を期待できます。

内側から美しくなるための食事と栄養素_20230526_2
オメガ3脂肪酸は、肌の保湿や炎症の抑制に役立ちます。サーモン、マグロ、チアシード、亜麻の実などに多く含まれています。
美容のためには、週に数回の魚の摂取や、サラダやスムージーにチアシードや亜麻の実を加えることをおすすめします。


アンチエイジング効果のある食品は、肌のハリや弾力を保つのに役立ちます。
代表的な食品としては、アボカド、ナッツ類、ビワ、ザクロ、紫キャベツなどがあります。これらの食品をバランスよく摂取することで、若々しい美しさを保つことができます。

美しい肌や髪を保つためには、十分な水分摂取が欠かせません。
水分不足になると肌が乾燥し、くすみが生じることがあります。
1日に約2リットルの水を摂取するよう心掛けましょう。さらに、ハーブティーやフルーツインフュージョンなどもおすすめです。
内側から美しくなるための食事と栄養素_20230526_3

こちらの栄養素を取り入れながら内側からも美しくなりましょう!!

〒202-0021 東京都西東京市東伏見2丁目4-7 富士ビル 203

《西武新宿線 東伏見駅南口徒歩1分》

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投稿者

楠原 透羽

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