ソイクフ(SOY KUFU)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 08:36:16.0
- 夏を楽しむための6月の髪にいい食べ物
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こんにちは、美容師のイ ジョンフンです。6月は夏に向けて紫外線が強くなり、髪や頭皮にダメージを与える時期です。今回は、トレンドも取り入れながら、髪を健康に保つための食べ物についてご紹介します。### 1. アボカド
アボカドはビタミンEが豊富で、髪の健康維持に最適です。ビタミンEは紫外線から髪を守り、頭皮の血行を良くします。最近は「アボカドトースト」がトレンドになっており、手軽に取り入れられるのでおすすめです。
### 2. サーモン
オメガ3脂肪酸が豊富なサーモンは、髪のツヤと柔軟性を保つのに役立ちます。6月はバーベキューの季節でもあるので、グリルサーモンで楽しんでみてください。
### 3. ほうれん草
ほうれん草にはビタミンA、C、鉄分が含まれており、髪の成長を促進します。サラダやスムージーに取り入れることで、手軽に栄養を補給できます。
### 4. 卵
卵は髪の主成分であるケラチンの生成を助けるプロテインが豊富です。最近では「オートミールと卵の朝食ボウル」が人気で、栄養バランスも良く朝食にぴったりです。### 5. ナッツ
アーモンドやクルミなどのナッツ類はビタミンEや亜鉛を含んでおり、髪の健康を維持します。小腹が空いた時のスナックとしても優秀です。
### 6. ベリー類
ブルーベリーやストロベリーなどのベリー類は抗酸化物質が豊富で、髪と頭皮を守ります。ヨーグルトに混ぜて朝食やデザートに取り入れるのも良いですね。### トレンドの一品：アサイーボウル
最近注目のアサイーボウルには、ビタミンやミネラルがたっぷり含まれています。髪に良い食材を一度に摂れる上、美味しいので一石二鳥です。
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