ソイクフ(SOY KUFU)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-27 06:34:47.0
- 美容師が教える！疲れた時に必要な栄養素
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こんにちは。日々、お客様の美を追求する中で、私たち美容師も疲れとの戦いを強いられています。特に最近のトレンドは、ストレスや疲労が増えており、栄養バランスが重要視されています。そこで今回は、疲れた時に必要な栄養素についてお伝えします。まず、ビタミンB群が不可欠です。ビタミンBはエネルギー代謝に関与し、疲れを感じた時に身体をサポートします。特にビタミンB12は神経細胞の働きを助け、疲労感を軽減します。魚や肉、乳製品などから摂取することができます。
次に、鉄分も重要です。鉄分は酸素を運び、エネルギーの生成に必要な栄養素です。特に女性は生理による鉄分の損失が多いため、積極的に摂取することが大切です。レバーやほうれん草、豆類などが豊富です。
さらに、マグネシウムも見逃せません。マグネシウムはストレス対策に効果的であり、神経や筋肉の正常な機能を保つのに必要です。ナッツ類や大豆、全粒穀物などに含まれています。
そして、抗酸化物質も大切です。ビタミンCやE、βカロテンなどの抗酸化物質は、身体の酸化ストレスから守り、疲れを軽減します。野菜や果物、ナッツ類などから摂取することができます。最後に、水分補給も忘れずに行いましょう。水分不足は疲労を感じやすくなりますので、こまめに水を飲むようにしましょう。特に夏場は、水分補給がさらに重要です。
疲れた時には栄養バランスを整えることが大切です。ビタミンB群、鉄分、マグネシウム、抗酸化物質を意識的に摂取し、水分補給もこまめに行いましょう。◆◆◆◆◆◆
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