パハップスパークアベニュー(PERHAPS PARK AVENUE)のブログ
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投稿日：2025-04-07 07:45:29.0
- 薄毛・ハゲ予防におすすめの習慣
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「最近、髪のボリュームが減ってきたかも…？」と感じたら、早めのケアが大切です！薄毛やハゲは遺伝だけでなく、生活習慣や頭皮環境の影響 も大きく関係しています。そこで今回は、髪を健やかに保つための予防習慣 をご紹介します！
頭皮を清潔に保つ
髪の成長には健康な頭皮が欠かせません！過剰な皮脂や汚れが毛穴に詰まると、髪の成長を妨げる原因 になります。適度な洗浄力のあるシャンプーを使い、優しくマッサージしながら洗う ことを意識しましょう。
血行を良くする
頭皮の血流が悪くなると、髪に必要な栄養が届きにくくなります。毎日の頭皮マッサージ や、湯船に浸かる習慣 を取り入れると血行が促進され、毛根が元気になります。
バランスの良い食事を心がける
髪の主成分は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質。肉・魚・卵・大豆製品など、良質なたんぱく質をしっかり摂る ことが大切です。また、ビタミンB群や亜鉛 も髪の成長を助ける栄養素なので、意識して摂取しましょう！
ストレスを溜めない
過度なストレスは、自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れを引き起こし、抜け毛の原因 になることも…。適度な運動やリラックスする時間を作り、ストレスを発散することが大切です！
適切なヘアケアを行う
強い力で髪を引っ張るヘアセットや、過度なカラー・パーマは髪や頭皮に負担 をかける原因に。ダメージを最小限に抑えるヘアケア を心がけましょう。
これらの習慣を取り入れ、健康な髪をキープ していきましょう！気になる方は、美容師に相談してみるのもおすすめです。
米川真央
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