リッツファミリーズ ピコ東長崎店(RIT FAMILY Z)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-03 11:58:31.0
- でもダイエットもしたい・・
-
前回に引き続き
ダイエットを行う上での注意点とは
では、ダイエットを行う上でどのようなことに気を付けて行えばよいのでしょうか。
そもそも髪の毛の約90％は、十数種類ものアミノ酸が結合してできたケラチンというタンパク質でできています。そのため、食事できちんとタンパク質を補わないと髪の原料が不足するばかりか、太くてハリのある髪の毛には育ちにくくなります。
髪の毛の健康は、体の健康ともリンクしていて、髪の毛を検査すれば、不足しているミネラルや有害なミネラルの有無まで一目瞭然とのこと。植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランスよく食べることが重要なのです。
具体的に摂取したい栄養素とは
食事で摂ったタンパク質を髪の原料に利用するには、ビタミンB群が不可欠です。
特に、ビタミンB6は必須。イワシやマグロ、サバなどに多く含まれているので、
積極的に摂りましょう。また、頭皮の健康維持や血行促進のためには、抗酸化作用
のあるビタミンA、C、EとEPAが欠かせません。 ビタミンAは緑黄色野菜に、
ビタミンCはさまざまな野菜や果物に、ビタミンEは玄米やナッツ類に、EPAは青魚
に多く含まれているので、毎日バリエーション豊かに摂りましょう。摂った栄養を
体内で再利用したり、髪質を高めるにはミネラルも絶対に必要です。 ワカメや昆布
などの海産物はミネラルの宝庫。しっかり摂るようにしましょう。
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