ルフカ(Lufca)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-08 00:05:04.0
- 5月病に負けるな！
-
akaneです♪
ゴールデンウィークが終わり
みなさま五月病は大丈夫ですか？
気分が落ち込んだり、眠れなくなったり、食欲がなくなる、仕事、学校にいきたくないなど
この時期はどうしても意欲の低下が起こりやすくなっています。
4月から新年度が始まり新しい環境の中
身体が緊張状態になり脳内疲労が溜まり
ゴールデンウィークで長期休暇になり
精神的にストレスが出てしまいがちなのです。
そして朝と夜の気温の差だったり
天気が変わりやすかったりで、全身の筋肉の萎縮、血行不良により自律神経が乱れ、精神的にマイナス思考になってしまいがちなのです。
五感を鍛えましょう！！
視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚です！
これを鍛えるだけで精神的疲労は改善しやすいのです！！
好きなものを見る！
（森林や海を見るとリラックス効果抜群）
デジタルデトックスをするとより良い！
好きな音を聞く
（波の音、川のせせらぎ、鳥の囀り）は安らぎ傾向が高い音です♪
触れていて安心するものを触る。
（犬や猫のようにモフモフしてるものを触ると幸せホルモンが分泌しストレスが減る）
好きなアロマ、香水などを嗅ぐ
嗅覚が脳に1番刺激を与えやすいので匂いを嗅ぐ事で脳内疲労が軽減します！
味覚はバランスのいい食事をする事です。
栄養をしっかり摂る事はバランス良く生活をする上で1番大切なことです。
意識してやってみてください♪
私が撮った癒し写真です//
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